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選擇健身器材學問真的很大，一不小心就有可能造成運動傷害

因為很多朋友因為工作時間原因，所以沒有太多的時間去健身房健身，底下提供選擇的方式供大家參考

•休閒型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。

•成長型健身器：青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

•功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。

•健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

•綜合型健身器：家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
最近我們家在momo挑的這一款【X-BIKE】3KG-2支入 時尚彩色款啞鈴 環保材質/一體成型 XFE-T486(時尚彩色款啞鈴)就是非常大推啊!

這個運動牌子，在一些社群媒體與網紅開箱直播都很大推，一款兼具入門新手與老手的好神物

而且價格親民，入手難度很低，所以對於手頭預算有限的家庭

這款是一個很不錯的選擇

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女兒孝敬，給我們在網上買了一臺廚房用電子臺秤，用來稱量平時吃的米、面、糖什么的，以便定量取用，減少浪費。　　臺秤昨天到貨，很小巧，正是我想要的那種，很合我心意。　　今天上午，我賦閑在家，拿出新購的臺秤來研究它的使用方法。待看完說明書，了解把握它的使用方法后，我開始第一次試驗。　　我首先想到的是米，這是我們的主食。于是，我用米桶里那個塑料量杯，量了滿滿一杯米，然后用食指掃平，倒到秤盤里一稱，剛好150克，也就是3兩。這樣算來，我和老婆、岳母三人，每餐煮一杯米，也就是3兩左右，一日三餐（含早餐的稀飯），不到一斤米的量。　　由此，我開始有了一些感想。　　記得14歲那年，我初中畢業，考入了縣城的中學讀高中。那時，學校的學生來自全縣各地，大部分是農村的，到這里讀書，都要自帶糧食，一般是帶米來，每隔一段時間，學生們就要回去取一次米，或者家里人送來，然后交到總務室。條件好點，家里有吃國家糧的，則是交錢和糧票。　　總務室給每個班配備了一個米桶，一把鎖。班里的生活委員每個星期到總務室領一次米，把全班同學一個星期的米領回來，倒到米桶里，用鎖鎖上。　　每次吃過飯，把飯缽子洗干凈，就到米房里去打米。這時生活委員就站在圓圓的米桶邊，忙著給大家打米，打一個登記一個，一般女同學每餐吃三兩，我們男同學大多是四兩。　　打好米，到水龍頭底下淘干凈，就放到飯甑子上，由食堂統一蒸煮。至于菜，則是八個人一桌，每桌一盆蔬菜，冬瓜南瓜，蘿卜白菜，出什么吃什么，大家分著吃。　　那時候，生活條件差，學生們的伙食費只有五分錢一餐，菜里幾乎沒什么油水，所以大家的飯量都很大。特別是十四五歲的年紀，正是長身體的時候，更能吃，每餐四兩米，總是吃不飽，吃了還想吃，但又不能多吃，家里能按這飯量供應糧食，已然是很不容易了。為了我們讀書，家里人不知要多吃多少雜糧。　　至今清楚地記得，每天上午上完四節課，大家早就饑腸轆轆了。下課鈴一響，便一路飛奔到院墻外的食堂，在熱氣騰騰的甑子里找到自已的飯缽，然后到桌子上分了菜，便各自找個地方狼吞虎咽起來，四兩米飯，連同那沒什么油水的蔬菜，三五幾口就扒了個精光——從那以后，我養成了吃快飯的習慣，至今改不了。　　有一天下午，上體育課，我打了一會兒籃球。晚飯時，我吃完了自已的四兩米，實在不頂用，又掏錢買了四兩，也吃了，還吃了另一個同學分給我的半缽飯。那一餐，我就著同學帶來的一點剁辣椒，竟然吃了一斤米的飯！印象中，那是我平生吃得最多的一餐，別提有多香了！然而，這還算不上最多，同學中還有一餐吃過一斤半的呢！　　想到這里，我回到現實。如今，我們三人一天合計只吃了不到一斤米，不是沒得吃，而是吃不下。這變化有多大啊！當然，隨著年齡的增大，身體的老化，飯量在逐漸減少，這是事實。但是，從另一個方面來說，隨著生活水平的提高，人們食物結構的變化，食物中營養成份的增加，也是米飯吃得越來越少的一個重要原因。　　世事如棋，往事如煙。四十年過去了，彈指一揮間，中華大地發生了多么巨大的變化啊！一日三餐，看似普通，然后，這小小的飯量的變遷，折射出的卻是社會的進步和人們生活水平的提高。　　沒有對比，就沒有鑒別。沒有經歷過那些艱難歲月，是難以體會現在的幸福的。此身有幸生中國，我為祖國改革開放取得的巨大成就而深感自豪。　　同時，我也深深地感到，現在生活富足了，吃穿不愁，肚子管飽，還要吃好。但我們還是要保持艱苦奮斗的作風，要珍惜糧食，反對浪費。有句話說得好：忘記歷史，就是意味著背叛。　　站在新買的臺秤前，面對這白花花的三兩米，我告誡自已，生活好了，但永遠都不要忘記過去，不要忘記那些吃不飽飯的日子。　　2020年09月13日記　　（文/知秋紅葉） 我喜歡

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